تمرين للحفاظ على صحة العمود الفقري

تمرين للحفاظ على صحة العمود الفقري

تمرين للحفاظ على صحة العمود الفقري
يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل في العمود الفقري حيث ينصح الخبراء بممارسة تمرين مهم للحفاظ على صحة العمود الفقري.

وهذا التمرين يتمثل ببساطة في الإمساك بقضيب معلق بشكل أفقي في مكان مرتفع، وجذب الجسم نحو الأعلى ببطء لعدة مرات.

وقال خبراء التغذية إن هذا التمرين يساعد على تمدد العمود الفقري بالكامل بالإضافة إلى ذلك، يساهم هذا التمرين في تقوية عضلات الذراعين والكتفين.

ويُنصح بممارسة هذا التمرين لمدة تتراوح بين 30 و 60 ثانية يومياً.