تحذير: أطعمة نتناولها يومياً تسبب الأرق

تحذير: أطعمة نتناولها يومياً تسبب الأرق

تحذير: أطعمة نتناولها يومياً تسبب  الأرق
أظهرت دراسة قام بها علماء من جامعة كولومبيا الأمريكية وجود صلة بين تناول الكربوهيدرات البسيطة المكررة وتزايد الأرق وصعوبات النوم.

وقال العلماء إن تناول الخبز الأبيض، الأرز، والمشروبات السكرية كالصودا، تزيد من إنتاج الأنسولين في الجسم، كما ترفع مستوى السكر، حيث يؤدي هبوط السكر بعد إرتفاعه السريع إلى إفراز الجسم لهرمونات كالأدرينالين والكورتيزون، مما يؤدي إلى حدوث الأرق وصعوبات في النوم.

كما أكد العلماء أن تناول الفواكه والكربوهيدرات المعقدة كالخبز الأسمر والأرز البني لا تسبب هذه النتائج بسبب احتوائها على الألياف.

ويذكر أن نقص النوم أحد أهم المشاكل الصحية التي يعاني منها الإنسان في العقود الأخيرة، ويزيد نقص النوم من إحتمال إصابة الإنسان بالسكري، الإكتئاب وأمراض القلب.