و توضح الدكتورة جولي جنينجز، الإخصائية في علاج إصابات العمل في لندن، أن الحالة الأكثر شيوعًا هي التي تصيب أسفل الظهر، عادة ما يكون سببها بطء الدورة الدموية والتعب والإرهاق وقلة الحركة وزيادة الوزن.

و تنصح الدكتورة جولي للتخلص من هذه الحالة بضرورة تجنب الجلوس بكسل لفترات طويلة يعني تكاسل العمود الفقري، وهذا بدوره يؤدي إلى تباطؤ التنفس والحركة ما يتسبب بألم الظهر.

ومن المهم الوقوف قليلًا من حين لآخر والاسترخاء في وضع الجلوس وعدم إبقاء الظهر مستقيمًا تمامًا.

كما أن الجلوس في وضع غير ملائم يؤدي إلى تلف العمود الفقري مع الوقت، ما يؤدي إلى أوجاع في الرقبة وأسفل الظهر والكتفين.

لذلك من المهم الجلوس بطريقة تكون فيها المؤخرة في الجزء الخلفي من الكرسي وأن يكون أسفل الظهر مدعومًا.

ويؤدي الجلوس بطريقة خاطئة لفترات طويلة إلى الضغط على المفاصل والعضلات، ما يتسبب بالتعب والإرهاق مصحوبًا بتباطؤ الدورة الدموية. لذا من المستحب أن تبقي رأسك بوضع المستقيم لأعلى وليس منحنيًا.

ولهذا يفضل خلال الجلوس أن تبقي قدميك منبسطتين على الأرض، مع الحفاظ على فجوة صغيرة بين ساقيك والكرسي؛ حتى يتاح للأعصاب المناورة.

بالإضافة إلى زيادة الوزن التي تؤدي إلى حدوث ضغط أكبر على العضلات والمفاصل، لذلك عليك اتخاذ وضع جلوس صحيح تبقي فيه ساقيك ووركك مدعومة كليًا في هذا الوضع، مع تجنب الغوص كثيرًا داخل الكرسي.