أعراض نزلات البرد وطرق الوقاية منه

أعراض نزلات البرد وطرق الوقاية منه

أعراض نزلات البرد وطرق الوقاية منه
تعتبر نزلات البرد التهابات فيروسية تصيب الجزء العلوي من الجهاز التنفسي أو المجاري التنفسية العلوية، أي الأنف والحلق والجيوب الأنفية، وأعراضها غالباً ما تكون أبسط وأخف من أعراض الإنفلونزا الموسمية.

ويمكن الوقاية من نزلات البرد بطرق بسيطة، ولكن لنتعرف أولا على أعراض هذا المرض الموسمي 

أعراض نزلات البرد

تختلف أعراض نزلات البرد تختلف من فرد إلى آخر، وتتمثل الأعراض العامة في:
- الصداع المستمر.
- ألم في الحلق.
- عطس وسعال مستمريْن.
- تدميع العين.
- الشعور بالتعب العام بالجسم.
وهذه الأعراض قد تستمر ما بين 4 و10 أيام، وفي بعض الحالات قد تستمر لأكثر من 10 أيام، وفي هذه الحالة لا بد من مراجعة الطبيب. ويتخوف الأطباء من الأعراض التي يصاحبها ارتفاع في درجة حرارة الجسم، وخاصة إذا استمرت لأكثر من 48 ساعة.

طرق الوقاية من نزلات البرد

هناك عدة طرق يجب اتباعها للوقاية من نزلات البرد، وأبرزها:
- غسل اليدين باستمرار، حيث يعدُّ غسل اليدين بالماء والصابون من الأمور المهمة التي يجب اتباعها، لمنع انتقال مسببات العدوى إلى الشخص، والوقاية من الجراثيم والبكتيريا.
- ضرورة اتباع نظام غذائي صحي متوازن؛ لتقوية مناعة الجسم وزيادة قدرته على مقاومة أي إصابة بالعدوى؛ كالحصول على العناصر الغذائية الأساسية وتناول الفواكه والخضراوات.
- أخذ قسط كافٍ من النوم لمدة 8 ساعات يومياً؛ لتقوية قدرة الجهاز التنفسي على مقاومة العدوى.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم تساعد على تعزيز مناعة الجسم وزيادة نشاطه، وبالتالي مكافحة نزلات البرد.
- غرغرة الحلق بالماء الدافئ 3 مرات يومياً من الأمور التي تساعد على عدم التعرّض لنزلات البرد بشكل متكرر.