أطعمة تضبط مستوى السكر في الدم!
وتوجد الألياف في :
* العدس من البقول الغنية بالألياف، حيث تشكل 40 بالمائة من الكربوهيدرات الموجودة فيه.
*
بذور الكتّان إلى السلطة وأطباق أخرى يعزّز كمية الألياف الغذائية بشكل كبير.
* الحبوب الكاملة مثل: الأرز البني والشوفان والقمح الكامل (الدقيق والخبز الأسمر) .
* الأفوكادو مصدر رائع للألياف والدهون الصحية التي تفيد القلب، وهو من الأطعمة التي تعزّز حساسية الجسم للأنسولين.
* المكسرات من الوجبات الخفيفة الغنية بالألياف والدهون الصحية والمعادن.
* جميع الخضروات والفواكه تحتوي على الألياف.
تواصل معنا