مع بداية 2020.. إليك حمية غذائية صحيحة لإنقاص الوزن!

مع بداية 2020.. إليك حمية غذائية صحيحة لإنقاص الوزن!
يجب  استغلال بداية عام 2020 للتخطيط جيدًا والبدء فعليا في اتباع حمية غذائية صحيحة لإنقاص الوزن 

 
وعلى الراغبة في إنقاص وزنها تنظيم وجباتها، والحرص على تناول جميع العناصر الغذائية الرئيسية التي تمد الجسم بالاحتياجات اللازمة من فيتامينات ومعادن، والحرص على تناول كميات كافية من الخضار والفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة، وتشعرها بالشبع وتغذي بشرتها وتنظف الكبد من الدهون في وقت واحد.

وتتحقق النتائج المرجوة بتناول 3 وجبات صحية متكاملة والتركيز على وجبة الفطور، والابتعاد عن الأطعمة بين الوجبات؛ إذ إنها تساعد على إكسابها الوزن، والحذر من تناول الطعام ما بعد الساعة 7 مساءً.

كذلك، إحرصي بصورة مستمرة على تناول السلَطة وشرب الحساء قليل الأملاح والمليء بالخضار في بداية الوجبة.

 لا تمتنع عن تناول الحلويات ، لأنه كلما منعت نفسك تماماً من تناول الشوكولاتة أو الحلوى، زادت الرغبة في تناولها بكمية أكبر كذلك محاولة استبدال الشوكولاتة العادية بالداكنة، والحلويات بالفواكه، ورقائق الشيبس بالمكسرات، على أن لا تحرم نفسها منها.